Du kannst problemlos fast das ganze Jahr über im offenen Wasser schwimmen - du musst nur auf drei Dinge achten: die Wassertemperatur, die richtige Ausrüstung und deine Sicherheit. Springst du ohne diese Vorsichtsmaßnahmen ins Wasser, wird selbst ein Sommerbad schnell zu einer kalten Angelegenheit. Bei Watery haben wir alles hier zusammengestellt, damit du sicher schwimmen kannst, egal ob es ein milder Augustmorgen oder eisiges Januarwasser ist.
Beginne mit der wichtigsten Zahl: der Wassertemperatur. Sie bestimmt, wie dick dein Neopren sein sollte, was du sonst noch tragen solltest und wie lange du im Wasser bleiben kannst. Verwende die Tabelle hier als schnelle Referenz:
Willst du die aktuelle Wassertemperatur sehen, findest du sie in unserer Live-Übersicht über die Wassertemperatur - Wir aktualisieren sie täglich, damit du genau weißt, was dich erwartet, bevor du ins Wasser springst. 🌊
Wann ist das Wasser warm genug zum Schwimmen?
Das ist ein bisschen eine Frage der Einstellung und Erfahrung, aber es gibt einige allgemeine Richtlinien, nach denen du dich richten kannst.
Unter 5 Grad
Wenn das Wasser unter 5 Grad liegt, ist es einfach zu kalt. Selbst mit einem Neoprenanzug kannst du es nicht aushalten, und es wird eine äußerst unangenehme Erfahrung, wenn du es versuchst. Das kalte Wasser tut dem Körper weh, und du kannst dich einfach nicht warm genug halten, um wirklich schwimmen zu können.
Es ist ausschließlich für erfahrene Kaltwasserschwimmer, und selbst diese bleiben nur wenige Minuten am Stück im Wasser. Springe niemals kopfüber hinein, gehe langsam ins Wasser und bleibe in der Nähe des Ufers.
6-10 Grad
Es ist immer noch sehr kalt, und es wird unangenehm für die Haut sein, die nicht vom Neoprenanzug bedeckt ist. Du kannst jedoch darin schwimmen, solange du die richtigen Vorsichtsmaßnahmen triffst. Mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen - ruhiges Atmen, kurze Zeit und ein Schwimmpartner - kannst du typischerweise ca. 30-45 Minuten im Wasser bleiben, aber oft viel weniger, wenn du schnell frierst.
Ein Neoprenanzug macht hier einen großen Unterschied und verlängert die Zeit, die du im Wasser bleiben kannst, erheblich.
Wenn du regelmäßig in dieser Temperatur schwimmen möchtest, ist ein guter Neoprenanzug Gold wert. Sieh dir hier unsere Auswahl an Neoprenanzügen an.
11-15 Grad
Das Wasser nähert sich Temperaturen, die zum Schwimmen geeignet sind. Es kann immer noch schmerzhaft für Hände und Gesicht sein, vor allem am Anfang, und du solltest nicht mehrere Stunden im Wasser verbringen. Du kannst jedoch eine Stunde oder etwas länger aushalten.
Wenn du dich gut vorbereitest und Neoprensocken und -haube neben deinem Anzug mitbringst, kannst du eine gute Zeit im Wasser haben. Es wird sich jedoch weiterhin kalt anfühlen, aber es ist nicht so unangenehm wie bei niedrigeren Temperaturen.
16-19 Grad
Jetzt ist es kein großes Problem mehr, ins Meer zu springen und loszuschwimmen. Der Körper muss sich noch daran gewöhnen, aber wenn du einmal angefangen hast, kannst du mehrere Stunden weitermachen, wenn die Sonne scheint.
Das Wasser ist jetzt eher frisch als wirklich kalt, solange du deinen Neoprenanzug trägst. Es kann jedoch immer noch einige Zeit dauern, bis du die Wärme zurückgewonnen hast, wenn du aus dem Wasser kommst. Wenn du kälteempfindlich bist, ist es eine gute Idee, Neoprensocken oder Badeschuhe zu verwenden.
20 Grad und mehr
Hier ist es wie gesagt für die meisten unnötig, einen Neoprenanzug zu tragen. Du solltest natürlich das tun, was für dich am besten ist, also wenn du dazu neigst zu frieren, kannst du mit dem Anzug beginnen und ihn ausziehen, wenn es zu warm wird.
Wie lange kannst du im kalten Wasser bleiben?
Je kälter das Wasser, desto kürzer kannst du darin bleiben. Das ist die Hauptregel, und sie gilt über die gesamte Skala hinweg. Aber es gibt keine Zahl, die für alle passt, denn wie lange DU im Wasser bleiben kannst, hängt von deiner Kondition, deiner Erfahrung mit kaltem Wasser, deinem isolierenden Fettgewebe und davon ab, ob du in einem Neoprenanzug oder nur in Badebekleidung schwimmst. Zwei Personen im selben Wasser können sehr unterschiedliche Grenzen haben.
Wenn du Anfänger bist, beginne kurz und steigere dich im Laufe der Zeit. Ein paar Minuten am Anfang sind völlig ausreichend, und dein Körper gewöhnt sich im Laufe von Wochen und Monaten allmählich an die Kälte. Überfordere ihn nicht und konkurriere nicht mit denen, die es seit Jahren tun. Konkrete Zeitrahmen für jede Temperaturzone findest du im obigen Abschnitt und in der heroischen Tabelle oben.
Temperatur und Bekleidung im Wasser
Du wählst deinen Neoprenanzug basierend auf der Wassertemperatur - die Dicke des Neoprens (gemessen in mm) bestimmt, wie warm er dich hält. Je kälter das Wasser, desto dicker das Neopren. Hier sind unsere Faustregeln für jede Zone, damit du von Anfang an richtig liegst.
Über 20 Grad
In wirklich warmem Wasser brauchst du selten einen dicken Anzug. Hier kommst du mit einem normalen Badeanzug / Badebekleidung oder einem dünnen 2 mm Shorty-Neoprenanzug aus, der hauptsächlich vor Sonne, Wind und Kratzern schützt. Es geht um Komfort, nicht um Wärme.
16-20 Grad
Der klassische Sommer- und Frühlingsanzug. 3/2 mm Neoprenanzug bedeutet 3 mm über dem Körper und 2 mm an Armen und Beinen, sodass du warm bleibst, ohne Beweglichkeit zu verlieren. Er passt perfekt zu den meisten Badesaisons.
11-15 Grad
Wenn das Wasser in den niedrigen zweistelligen Bereich fällt, musst du die Dicke des Neoprenanzugs erhöhen. Ein 4/3 mm Neoprenanzug bietet deutlich mehr Isolierung und ist eine gute Wahl für das frühe Frühjahr und den späten Herbst, wenn das Wasser noch beißt.
6-10 Grad
Hier wird es wirklich kalt. Ein 5/4 mm Neoprenanzug ist das Minimum, und wir empfehlen, ihn mit Haube, Handschuhen und Socken zu ergänzen, damit du keine Wärme über Kopf, Hände und Füße verlierst. Das sind nämlich die Bereiche, in denen die Wärme zuerst verloren geht.
Unter 5 Grad
In winterkaltem Wasser befindest du dich in der Extremzone. Hier brauchst du einen 6 mm vollständigen Winter-Neoprenanzug - oder einen Trockentauchanzug, wenn du darunter ganz trocken bleiben möchtest. Auf diesem Niveau ist die Ausrüstung nicht nur zur Zierde: Sie hält dich sicher.
Wir empfehlen nicht, in diesen Temperaturen zu schwimmen, ohne dass du 100% sicher bist + niemals ohne Begleitboot schwimmen.
Passform und Qualität sind genauso wichtig wie mm
Ein Neoprenanzug funktioniert nur, wenn er eng anliegt. Das Neopren muss am Körper anliegen, ohne zu spannen, damit nicht ständig kaltes Wasser hinein- und herausströmt - es ist der dünne Wasserfilm, den der Körper erwärmt, der dich isoliert. Sitzt der Anzug zu locker, verlierst du die Wärme; sitzt er zu eng, kannst du kaum atmen.
Achte auf Arme und Beine: Wenn du vollständige Abdeckung und maximale Wärme möchtest, wählst du lange Arme und Beine, während ein Shorty mit kurzen Beinen mehr Freiheit im warmen Wasser bietet.
Und noch ein guter Rat: Halte dich von den allerbilligsten fragwürdigen Anzügen fern. Schlechtes Neopren isoliert schlechter, nutzt sich schnell ab und lässt kaltes Wasser eindringen - und in kaltem Wasser geht es nicht nur um Komfort, sondern um Sicherheit und Wärme.
So wählen wir die Dicke bei Watery
Bei Watery beginnen wir immer mit einer Frage: Wie kalt ist das Wasser und wie lange wirst du darin sein? Von dort aus passen wir Dicke, Passform und Typ an, sodass du weder frierst noch für mehr Anzug bezahlst, als du brauchst. Bist du unsicher, dann schreib uns - wir helfen dir gerne, den richtigen zu finden.
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Welche Ausrüstung brauchst du sonst noch?
Wie wir im letzten Abschnitt erwähnt haben, kommt hier die zusätzliche Ausrüstung. Wenn das Wasser kalt wird, verlieren insbesondere Kopf, Hände und Füße schnell Wärme - also dort solltest du ansetzen. Der Neoprenanzug deckt den Körper ab, aber die Extremitäten benötigen ihren eigenen Schutz.
Neoprenhaube ist das wichtigste Zubehör im kalten Wasser, denn du verlierst viel Wärme über den Kopf. Sie hält auch die Wärme, wenn du den Kopf unter Wasser tauchst. Neoprenhandschuhe retten deine Finger, die sonst innerhalb weniger Minuten steif und gefühllos werden. Und Neoprensocken tun dasselbe für die Füße, die der erste Ort sind, an dem du wirklich zu frieren beginnst.
Eine dünne Rashguard-Schicht erleichtert es auch, den Anzug an- und auszuziehen, und kann vorteilhaft verwendet werden.
Und dann gibt es noch die Schwimmbrille - die solltest du unabhängig von der Temperatur haben. Sie schützt die Augen vor Salz und Chlor und gibt dir klare Sicht, damit du die Richtung halten und sehen kannst, wohin du schwimmst.
Was ist Hypothermie und wie vermeidest du sie?
Hypothermie tritt auf, wenn deine Körpertemperatur unter 35 Grad fällt. Es ist gefährlich und potenziell lebensbedrohlich, und das Tückische daran ist, dass es sich oft langsam und schleichend entwickelt, während du im Wasser bist. Du bemerkst möglicherweise nicht einmal, wie weit die Unterkühlung fortgeschritten ist, bevor sie ernst wird.
Wie wir bereits erwähnt haben, beginnt der Körper deutliche Signale zu senden, wenn er zu stark abkühlt.
Hypothermie beeinflusst den Körper folgendermaßen:
- Der Stoffwechsel wird langsamer
- Du verbrauchst weniger Sauerstoff und bildest weniger Kohlendioxid
- Du hörst auf zu zittern, obwohl du immer noch stark frierst
- Das Herz arbeitet weniger und weniger
- Der Puls sinkt
- Das Blut fließt langsamer durch den Körper, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöht
- Schließlich hörst du auf zu atmen
Wenn du auch nur eines dieser Symptome bemerkst, musst du sofort aus dem Wasser. Erwärme dann den Körper allmählich mit trockener Kleidung und Schutz.
Du solltest die Haut nicht kräftig reiben, und du solltest den Körper nicht mit plötzlicher, starker Wärme erwärmen - beides kann das Kreislaufsystem belasten. Verwende niemals Alkohol, um dich aufzuwärmen; es fühlt sich warm an, kühlt den Körper aber tatsächlich weiter ab.
Unsere besten Tipps zur Vermeidung von Unterkühlung
- Schnelle Lieferung innerhalb von Werktagen, damit Sie Ihr Paket so schnell wie möglich erhalten können.
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Der letzte Punkt - niemals allein - führt uns zu den umfassenderen Sicherheitsvorkehrungen, die du treffen solltest, bevor du ins Wasser gehst.
So sicherst du dich gegen Unfälle im offenen Wasser
Die wichtigste Regel ist einfach: schwimme niemals allein. Mit einem Partner könnt ihr aufeinander achten, Probleme rechtzeitig erkennen und helfen, wenn etwas schiefgeht. Sollte der eine Krämpfe bekommen, verwirrt sein oder die Orientierung verlieren, ist immer jemand da, der eingreifen kann.
Ebenso wichtig: Kenne deine Grenzen. Höre auf deinen Körper und mache nicht "noch einen Zug mehr", wenn die Arme schwer werden oder du dich kalt fühlst. Es ist besser, zu früh als zu spät umzukehren, besonders wenn du weit vom Ufer entfernt bist.
Und denke daran, im Wasser sichtbar zu sein, damit sowohl Boote als auch andere Schwimmer dich sehen können. Eine Schwimmboje leuchtet z.B. auf der Oberfläche und macht deine Position deutlich.
Eine Seetasche ist eine wirklich gute Alternative, wenn du Schlüssel, Telefon und trockene Kleidung mitnehmen möchtest.
Und das ganz Grundlegende: Überprüfe die Bedingungen, bevor du ins Wasser gehst. Achte auf Wind, Strömung und Wetter und lass die Tour ausfallen, wenn es unsicher aussieht.
