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9 Gründe, warum du JETZT mit dem Schwimmen beginnen solltest

[" Viele denken beim Schwimmen an eine Sportart, bei der man einfach stundenlang in derselben Schwimmbahn hin und her schwimmt."]

9 Gründe, warum du JETZT mit dem Schwimmen beginnen solltest
Inhaltsverzeichnis

Ja, man trägt oft Badeanzüge oder Badehosen.

Aber es kann wirklich großartig sein.

Besonders, wenn du diese 9 Gründe kennst, warum du ernsthaft mit dem Schwimmen beginnen solltest, genau in diesem Moment.

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Denn ich denke, wenn du das erfährst, wirst du wahrscheinlich sofort überzeugt sein und möglicherweise schon auf dem Weg ins Schwimmbad sein. Es ist tatsächlich bewiesen, dass Schwimmen eine der besten Sportarten sowohl für Jung als auch Alt ist, wenn es darum geht, am meisten Fett zu verbrennen, in Form zu kommen und vor allem die Gelenke zu stärken.

Wollen wir loslegen?

as sind die Vorteile des Schwimmens:

  1. Schwimmen hilft, das Gewicht zu halten.
  2. Schwimmen reduziert den Stresspegel.
  3. Du wirst durch das Schwimmen glücklicher.
  4. Schwimmen stärkt die Muskeln.
  5. Schwimmen ist (fast) verletzungsarm.
  6. Es verbessert deinen Schlaf.
  7. Schwimmen ist schweißfrei.
  8. Schwimmen senkt das Risiko von Krankheiten.
  9. Schwimmen ist für alle geeignet.

Möchtest du eine Erklärung der verschiedenen Vorteile?

Lies weiter unten:

Schwimmen hilft, das Gewicht zu halten:

Beim Schwimmen verbrennst du etwa 350-400 Kalorien. Auf diese Weise übertrifft 30 Minuten Schwimmen deutlich 30 Minuten Gehen, Laufen oder Radfahren, während du gleichzeitig vermeidest, in einem langweiligen Fitnessstudio zu stehen.

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Schwimmen reduziert den Stresspegel:

Und das ist tatsächlich kein Spaß. Wenn du schwimmst, bist du grundsätzlich nur mit dir selbst beschäftigt, ohne auf das zu achten, was andere tun. Deine Gedanken können dahin fließen, wo du möchtest, und das ist entspannend. Besonders nach einem langen Arbeitstag oder in der Schule. Gleichzeitig hilft das Schwimmen, das Selbstvertrauen und den Glauben an sich selbst zu steigern, weil man im Wasser einfach man selbst ist.

Du wirst durch das Schwimmen glücklicher:

Eine neuere Studie hat gezeigt, dass Schwimmer, unabhängig von ihrem Niveau, weniger dazu neigen, depressiv, wütend oder verwirrt zu werden, während und kurz nachdem sie geschwommen sind. Dies bedeutet gleichzeitig, dass Nichtschwimmer und Amateure sich aufgrund der Freisetzung von "Wohlfühl"-Hormonen im Körper während des Schwimmens genauso gut fühlen können wie Wettkampfschwimmer.

Schwimmen stärkt die Muskeln:

Das Ziehen durch das Wasser kann bis zu 44-mal schwerer sein als das Ziehen durch die Luft, was bedeutet, dass du mehr Muskeln verwenden musst, um durch das Wasser zu schwimmen. Auf diese Weise fungiert das Wasser auch als eine Art Gewicht oder Maschine im Fitnessstudio, ohne dass du alle möglichen Hilfsmittel benötigst.

Schwimmen ist (fast) ohne Verletzungsgefahr:

Beim Schwimmen trägst du nur 10% deines eigenen Gewichts, da das Wasser dich weitgehend trägt. Gleichzeitig ist es einfach, sich im Wasser zu bewegen, und die Gelenke bewegen sich kaum. Zusammen genommen bedeutet dies, dass Schwimmen im Vergleich zu vielen anderen Sportarten wie Fußball, Krafttraining und Laufen fast unmöglich zu Verletzungen führt.

Es verbessert deinen Schlaf:

Eine Studie hat gezeigt, dass Personen, die regelmäßig ein paar Mal pro Woche schwimmen, eher dazu neigen, zu sagen, dass sie eine gute Nachtruhe hatten, im Vergleich zu Nichtschwimmern. Schwimmer vermeiden also störende Schlafprobleme wie zu früh aufstehen oder Schnarchen.

Schwimmen ist schweißfrei:

Dies ist wahrscheinlich der größte Vorteil im Vergleich zu Laufen, Krafttraining, Radfahren usw., und es stimmt tatsächlich weitgehend. Oder zumindest fast. Denn du schwitzt (natürlich) immer noch, wenn du schwimmst, tatsächlich ziemlich viel, weshalb es SEHR wichtig ist, während des Schwimmens Wasser zu trinken. Aber du spürst es auf keine Weise. Daher wirst du nicht bemerken, dass du überhitzt bist oder dich verschwitzt fühlst, da das Wasser um dich herum dich ständig abkühlt.

Schwimmen senkt das Risiko für Krankheiten:

Neben der Tatsache, dass Schwimmen als Sportart (richtig) gut zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist und allgemein eine gute Kondition fördert, hat es sich auch gezeigt, dass es den Blutzuckerspiegel senkt, den Blutdruck senkt und das schlechte Cholesterin im Blut reduziert. Auf diese Weise besteht also bei kontinuierlichem Schwimmen ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzprobleme und Gelenkprobleme.

Schwimmen ist für alle:

Es gibt wirklich keine Altersgrenze oder andere Einschränkungen für das Schwimmen. Jeder kann innerhalb weniger Wochen das Schwimmen erlernen, wenn er es möchte. Und wenn man es erst einmal gelernt hat, kann man auf genau dem gewünschten Niveau schwimmen. Daher gibt es sowohl Neugeborene als auch 80-Jährige, die schwimmen. Schwimmen ist auch besonders gut für schwangere Frauen, da es ihnen hilft zu entspannen und eine höhere Flexibilität zu erreichen.

Ist Schwimmen eine gute Möglichkeit, Muskeln aufzubauen?

Sowohl ja als auch nein. So einfach kann es eigentlich gesagt werden, wenn es um Schwimmen und Muskelaufbau geht, aber hinter diesen beiden kurzen Worten steckt noch viel mehr.

Denn du hast sicherlich bemerkt, wenn du Schwimmen im Fernsehen bei den Olympischen Spielen und Weltmeisterschaften gesehen hast, dass insbesondere die Männer und Frauen als größte Muskelpakete erscheinen. Das ist auch völlig korrekt, aber letztendlich liegen die großen Muskeln tatsächlich nicht am Schwimmen selbst, sondern eher am Training im Fitnessstudio.

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Das Ziel eines professionellen / Wettkampfschwimmers ist nämlich nicht, eine riesige Muskelmasse aufzubauen: Die große Muskelmasse wiegt nämlich viel, und dadurch lässt der Körper noch stärker sinken, was nicht so gut ist. Stattdessen sollte ein Wettkampfschwimmer ein Gleichgewicht zwischen Stärke und Ausdauer finden.

Wenn du also große Muskeln aufbauen möchtest... Dann solltest du nicht nur weiterhin schwimmen.

Stattdessen solltest du Krafttraining als Ergänzung zum Schwimmtraining in Betracht ziehen.

Auf der anderen Seite ist Schwimmen gut geeignet...

Um Fett zu verbrennen und eine gute Kondition aufzubauen. Ja, Schwimmen ist als Sportart wahrscheinlich eine der besten, weil du im Wasser alle Muskelgruppen beanspruchst und daher deutlich mehr verbrennst. Und weil du so viel Fett verbrennst, wirst du auch feststellen, dass deine Muskeln am Körper deutlicher sichtbar werden, und dadurch entsteht der Eindruck, dass man durch Schwimmen gute Muskeln aufbaut.

Aber das passiert nicht direkt. Oder anders ausgedrückt, auf eine einfachere Weise:

Ist dein Ziel der Aufbau einer großen Muskelmasse? Dann betreibe Krafttraining.

Ist dein Ziel, fit zu werden und in Form zu kommen? Dann betreibe Schwimmen.

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